睡眠恐怖の再発になるかもしれないと不安

40代/女性 - 2026/02/25

1年半前ヘルニアになったことから体調不良に陥り、心身共に病んで回復してきました。
不眠にも悩んでいました。当時は抗うつ薬を飲んでいましたが断薬して10ヶ月。不眠の症状も一年前くらいにはほぼ回復していました。時々1日、2日眠れない日がありましたがほぼ不眠前の状態に戻って睡眠が取れていました。
昨日久々になかなか寝付けず不眠の恐怖が蘇ってきてしまい、不安です。結果的には3時間くらいは眠れたので過度に心配する必要はないのですが、今回はなぜかまたあの辛い時期が戻ってくるんじゃないかと…思ってしまいます。
眠れなかったり、沢山睡眠が取れなくても翌日の活動に影響がなければ、今の私には睡眠は足りていると考えて、長時間寝なきゃと考えなくてよいでしょうか。そう考えてリラックスするようにしていけば、また戻ってきますよね。
また、横になっているだけでも身体は休まると言いますが睡眠をした時と比較してどれくらいの割合で休めているのでしょうか。
あとなかなか眠れなくてもとりあえず2週間から1ヶ月は様子見て酷くなるようなら受診する感じで大丈夫でしょうか。
細かい心配や不安はありますが特にこれと言った不安はないように思います。でも少し眠れないと過去のトラウマが出てきて少し辛いです。どうしたら克服できますかね。