イヤーワームが苦痛です

40代/女性 - 2026/02/25

私は40代後半の女性です。
持病に蝸牛型メニエール病があります。今現在は再発はしていません。
もう何度も再発していてそのせいか再発していない時でも耳なのか脳なのか音に対して
過敏になってしまい、一年前あたりから
自分の苦手な音(機械音、ピー、キーの高音)を思い出してしまって頻繁に脳内で再生されて
しまうということが起きるようになりました。それがとても苦痛だったので
散歩中や家事をしている時などわざとイヤーワームを起こして好きな曲を脳内再生して
紛らわせていました。このような感じで生活していました。ところがつい最近
今まではスーパーなどでの買い物中は自然とイヤーワームは鳴りやんでいたのですが
最近、買い物中もイヤーワームが起きていて、どうしてと急に凄く不安になってしまい
食器洗い中、トイレ中、お風呂中などよく起きていても何も苦じゃなかったイヤーワームが逆に今とても苦痛になってしまい、すごく集中して見ないとテレビを見ている時も
軽くイヤーワームが起きてしまっている状態です。
持病や年齢的な更年期の急な不安感などいろんな事があっての事なのかとも思いましたが
とにかく不安だし苦痛です。
そこでいくつかご質問させてください。

・自宅に漢方薬の抑肝散がありますが、こちらを服用することで何か効果はありますか
服用する場合1日何回分をどのくらい続けたほうがよいですか
・ネットで調べたところイヤーワームの改善方法の一つに、よく脳内再生される曲を
逆に最後まで聴くとあったのですが、これは逆効果ではないのですか
・自分の場合、以前は苦じゃなかったイヤーワームなので脳内再生の音が機械音や高音じゃ
ないからいいじゃない、くらいの気持ちでいたら良い方向へいきますか

質問は以上です。
長文になってしまいすみません。
お忙しいところと思いますがご回答いただけますと助かります。
よろしくお願いいたします。