糖尿病予備軍の1日の糖質の目安について
person40代/女性 -
昨年の6月に糖負荷検査を受け、糖尿病予備軍と診断され、3、4ヶ月に1回血液検査を受けています。
糖負荷検査を受けた結果は、血糖値は
負荷前 96、 30分 166、 60分 206、 120分 186
でした。
インスリンは
空腹時3.8、 30分12.8、 60分18.5、 120分24.4
でした。30分後のインスリンが0.4以上が正常のところ、初期インスリン分泌が0.14 で、極端に少ないです。
今年1月末に受けた血液検査では、
空腹時血糖 88、HbA1c 5.8
でした。
食後高血糖なので、食べ過ぎないように気をつけていますが、どれぐらいの糖質だったらとっても大丈夫なのでしょうか？
糖尿病に関する本を読んだら、1日130まで、と書いてありました。食べたものの糖質を調べてみたりしてるんですが、それだとカロリーも減ってしまいます。もともと肥満ではないですが、糖質を気にしていたら体重も減ってきて、今は158センチ、45から46キロです。
糖質の取り方や、食事の考え方など、何かこれを目安にしたらいいというのがあれば、教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
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