腰の椎間板ヘルニアの痛み　対処方法

50代/女性 - 2026/02/28

昨年12月に腰痛がおこり、MRIの結果、4番5番の間の椎間板ヘルニアからの痛みという診断が出ました。
その時は3日くらいで痛みも治まり、今後のためにリハビリを始めたところです。
昨日、重いものを動かした後からまた痛みが出てしまいました。
痛いながらも歩けますし、排尿も普通にできてます。
このような椎間板ヘルニアの痛みが出た場合、まずどのように対処すれば良いですか？
寝ていた方が良いですか？
動けるなら、痛くても動いた方が良いですか？
薬はアセトアミノフェンがあります。
飲まなくても耐えれますけど、飲んだ方が良いですか？