64歳、膝の痛みがあります
person60代/女性 -
６４歳の女性です。最近特に右膝の痛みが気になります。弓道をしているので正座をすることも多いです。普段から犬の散歩したり、自分で30分程度のウォーキングもしています。
整形外科に近々行く予定ですが、その前に質問があります。
１ 出来るだけ足は安静にしたほうが良いのでしょうか。ウォーキングや階段も膝のためには悪いのでしょうか？こたつの生活もやめた方がいいですか。
２ グルコサミンなどのサプリや膝サポートなどの効果は実際ありますか？
３ 膝にヒアルロン酸などの定期的な注射は長い目で見るとプラスに働きますか。それとも一時的なもので余り役には立ちませんか。
４ 家でこれ以上悪化せぬよう自分でできることはありますか？
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