眠りが浅く中途覚醒に悩んでいます
person50代/男性 -
長年、中途、早朝覚醒に悩んでいます
夜10時半ぐらいに寝て、朝5時半に起床。
毎朝、ウォーキングなども実施していますが、決まって2時から3時に起きてしまって、
そこからなかなか寝れないです。
cpapも一年ぐらい使用しています
睡眠薬もデイビゴやベンゾ系なども試したことがありますが、いずれも変わらなかったり、かえって頭痛などで、昼間のパフォーマンスが悪くなったりと今ひとつです
年末より、胃腸の不調や不整脈などもより、感じるようになり、睡眠の状況もやや悪化しています(胃腸は治りました)
特に不安などはないのですが、睡眠不足がより、自律神経を乱し、悪循環となっています
久しぶりに、心療内科に行って、ロゼレム、酸棗仁湯、メチコバールを処方していただきましたが、今ひとつ、昨日、デイビゴ2.5に変えましたら、頻繁に起きてしまって、
今朝から頭痛がしております
仕事上、会食もあり、以前のようにお酒も普通に飲めるようになりたいのですが、昨晩も
ビールを舐めるぐらいでしたが、睡眠が乱れたのもそのせいかもしれません
とにかく、この悪循環を断ち切りたいです
アドバイスをいただきたく、よろしくお願い申し上げます
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