腰痛、背中側肋骨下部の痛み、長期化

70代以上/男性 - 2026/03/02

72歳男性です。 腰痛が長引いています。 60歳で定年退職後、好きなゴルフを練習で週4〜5回やっていました。 約62〜63歳ごろに練習をやり過ぎて腰痛を発症しました。それから現在まで腰痛が慢性化しています。時々腰痛が酷くなり整体院や整形外科に時々かかっていました。 軽い腰痛は腰が痛重たい感じですが時々過去3〜4回くらいは痛重たいだけではなく背中側の肋骨右の下辺りが痛くなります。安静時は殆んど痛みはありませんが ちょっとした動きの時に「うっ」と痛みが出ます。特に特定の動きをした時に痛みが出るというわけではなく、ほんのちょっとした動きの時に「うー」という感じで出ます。重い時は安静時や歩行時にも痛みます。夜も寝返り時にも痛みます。
その後整体院に行って症状は軽くなったりもしました。
その後2025年9月ころにやはり練習をやり過ぎてまた腰痛が出ました。2025年10月中旬に整形外科クリニックを受診しました。レントゲンを撮りましたが特に問題は無いとのこと。 様子を見て2〜3週間痛みが引かなかったらCT撮りましょうかね。と言われました。その後多少痛みは軽くなりましたが2026年1月初めごろからまた背中側肋骨右下辺りがちょっとした動きで「うっ」や「うー」とした痛みが出るようになりました。 整形外科的な痛みだとは思いますが。 背中側肋骨右下辺りの痛みと腰の痛重たい感じ以外の症状は特にありません。たとえば内臓どこかの痛みとか違和感とか食欲が無いとかの症状はありません。
ちなみに2026/1/15に前立腺肥大症で受診して下腹部のエコー検査をしています。 その時腎臓や膀胱に癌等の問題は特にありませんと言われています。前立腺肥大はありました。(45ミリ)
2026/2/初ごろ再度整形外科を受診しました。レントゲンを撮りました。ドクター曰く脊椎の腰椎から胸椎にかけて何箇所か脊椎のお腹側に骨棘があり骨棘同士が接触や接続が見られます。私も見ました。それが原因で背骨の前後の動きに柔軟性が無くなって周りの筋肉などに悪影響が出ているのではないかとのこと。
ストレッチなどで痛みとうまく付き合っていくしかないというような話しでした。
その後いくつかのストレッチやシップや腰痛バンドをやっていますが全く良くならりません。時に痛みが酷く大変苦痛です。
今回の痛みは2ヶ月くらい続いています。
痛みの原因は何が考えられるでしょうか？ 先のドクターの所見は正しいでしょうか？
他に何か良い対処法はないでしょうか？アドバイスいただけますか。
長文で恐縮です。
よろしくお願いします。