心の不安症状について

30代/女性 - 2026/03/05

先日手術をし、実家で数日療養を行った後に自宅に戻りました。
久々に実家に戻って親身に面倒をみてもらったのもあり、入院中の不安感やストレスが軽減され、とても安心感を抱きました。
自宅に戻った後に、心が不安に襲われてふいに涙が出てしまうことが数回ありましたが、我慢せずに泣いてみたら、少し落ち着きました。
ただ、今回芽生えた心の中にある不安の種のようなものは消えてないので、静かな空間にいると色々と考えてしまう状態ではあります。
なぜ不安が消えないのか考えた時に、現在の生活も旦那がそばにいてくれるので安心感はあるのですが、実家にいる時の安心感はまた別なので、それが今回の療養で再認識されたことで恋しくなってしまっているのではということ、実家にいる祖父母はもう年で、後どのくらい元気でいるか分からないので、元気なうちにもっと一緒に過ごしたいと思ってしまっていることの2点が心に引っかかっているのだと思います。
術後で一時的に心が不安定となり、そういった恋しさや失いたくない恐怖感を過敏に感じてしまっているのだと思いますが、こういった状態の時はどう過ごすのが正解でしょうか？
実家は行ける距離にあるので、いつでも行くことは可能で、家族に会うと安心できます。
ただ、あまり依存しすぎてしまうと自宅での生活もありますし、旦那にも申し訳ない気持ちがあるので、どうするのがいいのか悩んでいます。
1人でモヤモヤしてしまっているのも苦しいので、相談させていただきました。
心の不安症状をなくし、すっきりさせるにはどうしたらよいでしょうか？
ご確認の程、よろしくお願いします。