精神科か心療内科に行くか悩んでます

50代/女性 - 2026/03/06

子供の頃から以下の通りでした。

風呂、歯磨きが面倒でサボる
料理、掃除、洗濯がきらい
そもそも何をどこからするか考えるだけで1日が終わる
物をなくす。家の中でも数分でなくす
外出のときは鍵をかけたかなど、遅刻しそうでも何度も確認
友人でも長時間一緒にいれない
人混み苦手ですぐ帰宅
持ち物、着るものの手触りに妙にこだわり、
何もきめず終わる
大事なことでも先延ばし
説明が下手。自分でもわからなくなる
買い物に行くと何を買うかわからなくなる

自分は人と同じようにできない、性格のせいと思っていました。仕事はしていますが、職場でも物をなくし、説明できない等支障はありましたが、外面のよさで乗り切っていました。

4年前にガンの可能性を示唆され、これでやっと休める、死んでもいいや楽になる、と思ってしまい、これはストレスでおかしいのかもと、一度受診を考えましたがやめました。
そのあたりから寝て10〜20分で起き、その後寝るのに数時間かかるのが日常になりましたが、年のせいかと思っていました。
また動悸が増えました。循環器内科では問題ありませんでした。

年々上記の症状が強くなっています。仕事に支障がでていますが、外面のよさでカバーしてます。

1ヶ月位前にきた上司との相性が最悪で、職場が恐怖です。休日も連絡に怯えています。明日が来るのが嫌で、夕方になると焦りと緊張でしんどいです。
仕事にも影響がでており、忘れ物で迷惑をかけました。重要なミスが増えています。転職はずっと考えていますが、考えてるだけです。怖いです。

誰かを傷つけたい、暴言を吐きたい、自分では嫌だけど事故にあって仕事を休めないか、と考えてる自分に気が付きました。忙しいし、上司に睨みつけられることを想像すると、普通に休みたいと言えません（仕事の休みは不定休で、2日連休以外の連休は取りづらいのです）。

精神科か心療内科かを受診、と考えているのですが、どちらを受診すればいいですか。
上記のことは人との相性、自分の性格としても、先に進むために受診したいと考えています。

よろしくお願いいたします。