卵子凍結の採卵周期中の運動について
person30代/女性 -
卵子凍結の採卵周期中は運動はしない方が良いのでしょうか？運動しても良い場合、何に注意すれば良いか教えていただければ幸いです。
3月3日からクロミッドやゴナール注射などをしています。10日再び診察に行く予定です。最短で採卵は17、18日とのことです。
毎日20分ほど軽い有酸素運動（軽負荷で、MET4.0ほど）をしないと良い睡眠が得られないことが経験的に多く、一切してはならないとするとそれはそれで不安ではありますので、かかっているクリニックに詳しく運動内容や使用マシン含め相談してみたのですが、「運動内容を深く存じ上げませんので詳しくはお伝えできません。ランニングや跳んだり跳ねたりするようなもので無ければ、普段通り行って頂いて構いません」とのことで、運動内容についてもう一歩深い回答がもらえそうになかったのでこちらで質問させていただきました。
普段の運動内容は以下の通りです：
A 有酸素運動
月・火・木・金：ローイングでMET5.0ほどの軽負荷（話せる程度）で20分-25分
水・土・日：クロストレーナーでMET4.0ほどの軽負荷（話せる程度）で20分-25分
B ラットプルダウン15kg 20回
C アブドミナル（水・土・日のみ20kg 20回）
元々入眠障害があり、良い睡眠のためにはAの有酸素運動が不可欠で、採卵前数日なら良いのですがあと1週間以上一切できないとなると困ると思っています。Bに関しては肩甲骨付近の運動なので問題なさそうかと思います。Cは下腹部が張っているので避けようかと思っています。
クロストレーナーは、ランニングと似ていますので体が上下はしますが、楕円形の運動で地面にドンっと自分の体が接地して衝撃を受けることはありません。そのような衝撃を防いで、膝などの関節にも負担をかけないためのマシンだと理解しています。心拍数は90-100ほどに上がるような運動です。
以上の背景に基づいて、以下について教えてください：
1. 上下運動が良くないのか、地面に足などが打ち付けられる衝撃がよくないのか、どちらでしょうか？
2. 下腹部に圧がかかる運動は避けた方が良いでしょうか？ローイングは、船を漕ぐような動きで、腹筋などに力を入れるわけではないですが、運動する中で自然と足を曲げてお腹を折りたたむ動きがあります。かなりゆっくり漕いでいます。
よろしくお願いいたします。
注目の情報
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
