膝の半月板損傷と診断された

60代/女性 - 2026/03/11

64歳女性。無職です。高血圧と糖尿服薬しています。日常的に腰痛があり、お尻からふくらはぎにかけてとても硬く、そのために整体に通っています。

今回は、膝の痛みについての相談です。頑張って、筋力をつけようと歩いたり、適度な運動をしたりしていたのですが、1週間位前から両膝の内側に違和感があり、特に左足はひねるとずきっとする痛みがありました。
そこで、整形外科に行ってMRIを撮ると(この日は左足しかできませんでした。)この画像のように、半月板が水平に亀裂が入っていると言われました。内側です。
これは治ることがないと言われて、溜まっている水1センチを抜いて、ヒアロルン酸の？注射を打ちました。
右足はレントゲンだけだけど、右足の内側も痛いです。正座をすることや、長時間歩くことやひねる動作は気をつけなさいと言われました。これが割れてしまうと手術だと言われました。その日は、ショックで、夜も眠れませんでした。

今のところ、歩くことはできます。でも、不思議なことに、足を伸ばし切って寝ていたり立っていても両足の内側が痛いです。先生にO脚だとは言われました。

この年で、このまま歩けなくなるんじゃないかとすごく心配しています。

今のうちに何とかこれ以上進まないようにできないものでしょうか。手術はできるだけ避けたいです。何をどうしたら痛くて歩けなくなるのを防ぐことができるのでしょうか。運動とか生活とか何かできることがあれば一生懸命やりますので教えて欲しいです。
お医者さんには、カロナールと湿布薬を貰いました。

実は、1年半前にも膝が少し痛くなったときにO脚なので装具を作りました。でも、その装具が固すぎて、足底にしていると足も腰も痛くて長くつけていられません。先生はそれをできるだけつけてと言いましたが、困っています。もっと柔らかいを作り直したら良いのでしょうか。
とうぞよろしくお願いします。