便が硬くなったり柔らかくなったり。基本、便秘気味。

50代/女性 - 2026/03/12

1ヶ月くらい前からだと思いますが、便が硬くなってコロコロ便しか出ず、出すのにひと苦労という時期がありました。
その後、今度は便が柔らかく細めになり、出てもなんだかすっきりしません。
どちらの時も朝に明らかな便意がきません。
ただうっすら便意があるので、そのタイミングでなんとか出してます。
もともと便秘気味で消化器内科でマグミットをもらい毎日服用しています。
調子の良い時は、朝便意がありすっきり出せてました。
大腸内視鏡検査は3年前にしていて異常はありませんでした。
昨年11月よりかなりストレスを感じており、偏頭痛が頻発したり、何度も腰痛になったり、ドライアイがひどくなり目の調子も悪くなりました。
そんな中で、腸の調子も悪くなりました。
質問ですが、便が柔らかくなると細くなると聞いたことはあるのですが、そうすると便意も感じなくなるものですか？
普通便に戻し、朝すっきり出したいのですが、どのような事をすれば良いでしょうか？