エクオール検査が「作れていない」結果でしたが、サプリ服用は必須でしょうか？
person40代/女性 -
40代女性です。先日エクオール検査（ソイチェックなど）を受けたところ、体内でエクオールが作られていないという結果が出ました。
現在、食事管理を徹底しています。特に「美肌・美髪」を意識し、添加物を避けたオーガニックな食材や、質の高い調味料を厳選して自炊を楽しむことを大切にしています。
現状、更年期特有の強い自覚症状（ほてりや関節痛など）は特になく、腸内環境のトラブル（便秘や下痢など）も感じていません。
【お聞きしたいこと】
検査結果が良くなくても、自覚症状がなければ、あえてサプリを飲む必要はないでしょうか？
食事（大豆製品や発酵食品）の工夫だけで、エクオールが作れないデメリットを補うことは可能でしょうか？
腸内環境に自覚症状がなくても、エクオールが作れないということは腸内環境が悪いと判断すべきでしょうか？
サプリを飲みたくないという意向がある場合、医師の視点から見て「これだけは意識すべき」という栄養素や習慣はありますか？
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