腱板損傷、治るまでの見込み

40代/女性 - 2026/03/14

47歳女性です。
半年程前から肩の痛みがあり、五十肩だと思っていましたが、治りが悪く、痛みも強くなってきたので整形外科を受診しました。
これといった原因は思い当たりませんが、MRI を撮ったところ、棘上筋腱損傷、肩甲下筋損傷、前方関節唇損傷、肩関節周囲炎と書いてありました。
つまり、腱板損傷と五十肩という説明を受けました。
数日前に、キシロカイン、デキサートという注射をしてもらいましたが、今のところはそれ程効果は感じていません。
日によって夜は痛みで眠れない日もあり、日中は常に痛いです。

整形外科では、特にやってはいけないこととかは言われてないのですが、痛くなければ楽器（フルート）や書道などはやっても大丈夫なのでしょうか。
痛みがステロイドで抑えられたとしても、これらの活動により治りが遅くなるのであれば、しばらく休もうと思ってます。再開の目安などありますか。
また肩は治るのに時間がかかると聞いたのですが、完治までの目安を教えてください。