健康不安、ストレス、食べ過ぎについての相談
person30代/女性 -
こんにちは。
夫の仕事の都合でアメリカに住んでいます。
まだ半年ほどですが生活の違いによるストレスも強く、もともとしていなかった間食や甘いものに手を出すようになりました。
外食もオイリーなものが多いです。
特に生理前には育児と生活の違いによるイライラで暴食をしてしまいます。
共々健康への不安が大きく、健康診断でBという数値が出たり、正常範囲内でもギリギリの数値だとつよい不安を感じてしまうため、余計つらいです。
食生活については、2食は和食、1食は洋食という生活をしていますが、ナッツとハイカカオチョコレートは毎日たべます。特に今週5日間は1日100gのナッツを毎日食べてしまい、とても後悔しています。
ストレス発散と運動不足解消を目的として、昼食後に踏み台昇降を30〜40分、週3,4回ジムで筋トレをする生活をしています。
1.健康への強い不安と海外生活のストレスを食に任せて発散するという、相対する気持ちに苦しんでいます。どうやってメンタル面のコントロールをするのが良いでしょうか。
2.ナッツを5日間100g近く食べ続けてしまったことで、何か健康診断で問題が出るような事態になりますでしょうか。
3.運動習慣は現在程度で十分でしょうか。こちらに来て、大きく体重が増えできません（もともと痩せ型で太りにくいですが。）
注目の情報
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