良質な睡眠とはどのような睡眠ですか

50代/女性 - 2026/03/16

いつも大変お世話になっております。

最近、加齢のせいか夜目覚めることが多くあります。またしばらくすると寝られはするのですが、身体が疲れていると感じなければこのようなパターンでもいいのでしょうか？

また昼寝も取れる環境で、2時間くらい寝てしまうこともあります。

良質な睡眠についてご指導いただければ幸いです。