股関節と膝が痛みます

30代/女性 - 2026/03/17

去年頃から右股関節に痛みが出るようになり、2025年1月頃　整形外科を受診したところ、臼蓋形成不全または先天性股関節脱臼の可能性があると診断されました。

その後、股関節の痛みをかばうような歩き方をしていたためか、2026年1月に足の裏を痛め、再度受診したところ腓骨筋腱鞘炎の可能性があると言われました。

塗り薬やサポーターを使用し、通勤時には杖を使うなど負担を減らす生活をしていたところ、足の裏の痛みは2週間ほどで改善しましたが、股関節の痛みは通勤中に立っている時などに続いていました。

2月中旬、電車遅延により極寒の中で約1時間半待つことがあり、その日以降、股関節に加えて膝にも痛みが出るようになりました。特にその日は1日を通して痛みが強く出ていました。

それ以降も、通勤中に立っている時や座っている時に、股関節の前側や膝にズキズキとした痛みを感じることがあります。
仕事では体を動かすことが多いですが、サポーターを着用していると比較的楽に感じます。

また、長時間座っていると痛みが強くなる傾向があり、3日前に3時間ほど座っていた際も、股関節と膝の痛みがいつもより強く出ました。

入浴で温めたり、就寝時の姿勢に気をつけたりしていますが、現在も股関節と膝の痛みが続いている状態です。

膝の痛みが股関節の影響によるものなのか、股関節の状態が悪化しているのか、また他の原因の可能性があるのか不安に感じています。
再度受診をしようかなと考えています。

ストレッチやサポーターの使用で症状の改善は期待できますか？
また、日常生活で気をつけるべきこと（重いものを持たない、激しい運動を控える等）があれば教えていただきたいです。