血圧の数値に一喜一憂　血圧を安定させたい

20代/女性 - 2026/03/18

現在29歳で155cm,48キロと比較的標準体型です。

昨年末に左内頸動脈に2ミリの脳動脈瘤が見つかって以降、医師から高血圧には気をつけるよう言われ、今年の1月から自宅でほぼ毎日朝晩血圧測定するようになりました。
これまでの健康診断で血圧がひっかかったことはなかったですが、
最近は塩分も少しずつ控えるようにし、胡麻麦茶も飲み始めました。

そこで直近2週間の血圧記録を医師の皆様の目線で見ていただきたいです。
現在の年齢的にこの血圧は問題ないといえるでしょうか。個人的には変動が激しいように感じています。
特に3/12くらいから最近まで月経があったせいかこれまでよりも高いため心配になってしまいました。
また、病院で測る際は上の血圧が130台くらいまで上がってしまいます。

自宅での血圧測定時は下記条件を必ず守っています。
【朝】
起床から1時間内で朝の支度を済ませてから飲食前に測定
【夜】
就寝30分前くらい測定

どちらも背もたれのある椅子に着席してから1分ほど安静して測るようにしています。
それぞれ3回ずつくらい測定し、1回目は高い傾向にあります。

毎日起きたら血圧、寝る前も血圧を測ることで頭の中がいっぱいになり最近は血圧測定がストレスになっています。数値がネットで検索した20〜30代平均よりも高いとそれだけで心配になってしまいます。
両親共に高血圧なので、当方もいつ慢性的な高血圧になってしまうのかと怯えています。

少しでも脳動脈瘤破裂のリスクを下げたいので、高血圧を防ぐために気をつけておくべきことなどを教えていただきたいです。
宜しくお願いいたします。

※念のため補足ですが、
2月に受けた頭部MRIでは脳動脈瘤以外の異常なし、また最近ホルダー心電図をしましたがそちらも異常なしでした。