腰痛、膝痛からくる？足の指の痺れ

50代/男性 - 2026/03/18

基本的に慢性の腰痛持ちなのですが、最近特に、腰部左側の痛みが酷く、左足中指がチクチク痺れたり、曲げづらく感じます。更に、左の膝も数年前運動で痛めて、屈伸するのが特に寒い時は辛いです。
ゴルフのスィングで横回転の運動をすると、腰痛が緩和するような感じがありますが、具体的にどのような行動、運動が良くて、悪いのか教えて下さい。
腰部のレントゲンでは特に運動制限する事はない、と言われました。
宜しくお願いします。