悪夢を見て大きな寝言をしてしまうことへの対策

30代/男性 - 2026/03/18

●相談の内容●
・悪夢を見て大きな寝言をすることがあります。

・大きな寝言がはじまった時期：自分で気付いたのは、数年前の夏前後だったと思います。
　それまでは、自覚したこともなければ、指摘されたこともありません。

・仕事で徹夜開けに日中寝たときや、単純に昼寝しているときにも、悪夢を見て大きな寝言をしたことがあります。

・基本的には、夜寝ていて悪夢を見て大きな寝言が出ます。
　寝始めて数十分、23時頃に出ることもあれば、
　途中起きた自覚が無い真夜中2時頃に出たこともあります。
　また、夜中に何度も目覚めることがあるため、眠りが浅い、深いなどがよくわかりません。

●診察によって望むこと●
次の案内をしていただきたいです。
・大きな寝言への対策としてすべきこと。
　完全に治すことを前提とした場合。

・大きな寝言ありきとして、どう生活していくべきか。
　治せないものとして体質として付き合っていく場合。

・レム睡眠行動障害の方達が、どのように対策しているのか、
　暮らしなどについて、症状に合わせて工夫をしていることなど。

他にも、ご紹介いただけるのでしたらありがたいです。

●睡眠に関する受診歴
・あり　睡眠専門医
・診察からの対処の方針：漢方の処方
・処方：漢方薬A
・結果：効果無し

●他に試したもの
(1)漢方薬　数種類
・B：効果を感じず
・C：もしかしたら効果があるかもしれないと感じた（寝言が無くなりはせず）
・D：かえって体調が悪く感じた。大きな寝言も出た。

(2)就寝時
・電気を点けて明るくしたままの就寝：特に意味なし
・いびき防止用の市販サポーター：意味なし
・口をテープで塞ぐ：鼻が詰まっていると呼吸が出来ず無理な時がある

(3)他に
・アプリでの録音
・カレンダー付　寝言をしたと思った日をメモ

●相談者の情報
・睡眠：22時〜24時の間に就寝。おおよそ6-8時間ほど睡眠。
・睡眠に関して他に
　睡眠中に何度も起きることは10代の頃から普通となっています。特に苦ではないです。
　いびき：自覚無し
　無呼吸症候群：自覚なし
・飲酒：一切無し。自宅や店で飲むことはありません。
　　　　社員歓迎会など限られた機会でだけ、飲むことがありましたが、
　　　　ここ数年は飲酒していません。
・喫煙：今までに無し。
・花粉症：あり。鼻が詰まるため、シーズン中はテープで口を塞ぐ対策が不可能です。
・運動：電車での通勤のときのみ
・仕事：日勤。昼間に大きな寝言をする可能性があるので、夜勤の仕事は出来ないと考えています。