右首（胸鎖乳突筋〜後頸部）の強い痛みが3週間続いています。受診と対処法について

50代/女性 - 2026/03/19

右の首の痛みについて相談させてください。

・右の胸鎖乳突筋のあたり　写真の部分
・右側の首の後ろ（後頸部）

この2か所に強いこわばりと引っ張られるような感覚があり、横や上を向く動作がつらい状態が3週間続いています。

3週間前、朝起きてペットボトルの水を飲もうとした際に「ピキッ」とした感覚があり、その直後に右のおでこに強い痛みが出ました（5分程度でおさまりました）。
その後から現在まで、上記の首の痛みが続いています。
なお、おでこの痛みはここ数日でおさまっています。

特に本日は強い痛みがあり、症状が悪化しているように感じています。

筋肉の緊張によるものかと思い、アルプラゾラムを服用したり、軽いマッサージや入浴（40分程度）で温めたりしていますが、改善がみられません。
痛みで夜中に目が覚めることもあり、睡眠にも影響が出ています。

そこで質問です。

１．このような症状の場合、冷やすのと温めるのはどちらがよいでしょうか。現在は温感タイプのシップを使用しています。

２．現在海外におりすぐに帰国できない状況です。現地で受診する場合、整形外科でレントゲン検査を受けるべきでしょうか。

よろしくお願いいたします。