肥満 膝の痛み 運動していいのか

30代/女性 - 2026/03/19

36歳女で体重が130kg近くあります。
痩せようと思い、1日10分程のウォーキングを始めたのですが1週間した頃から膝が痛くなってしまいました。
なので痛みが治まるまで中止し、現在は痛みはありません。
体重が重いので膝を壊しそうなので相談させて頂きたいのですが、
私のような場合（現在痛みなどはなし）は整形外科で相談してもよいのでしょうか？
今は食事を減らしたりして体重を落とそうとしています。
正しいやり方やおすすめのやり方などはありますでしょうか？
またやはり膝が痛くても運動した方がいいのでしょうか？