妊娠25週　体重増加について

30代/女性 - 2026/03/19

妊娠25週の妊婦です。
身長163センチで、妊娠前の体重が46キロです（妊娠前は46〜48キロで時期によって変動しておりました）

現在57キロで、妊娠前からすでにプラス11キロの状況です。
主治医からは、妊娠前の体重からプラス12キロまでになるようにといわれておりました。

残り約3か月を今のペースだと、60キロを余裕で超えそうです。

食べづわりの時期にかなり増えてしまったのと、現在と仕事が残業で遅くなりやすくどうしても間食や晩御飯が遅い時間になるため、なかなか苦労しております。

質問としては、体重が増えすぎると体型を戻すのが大変になったり、さまざまなリスクもあるため、ダイエットをしても良いのでしょうか？
夜ご飯をサラダにすることを想定

ダイエットにより、胎児の発育遅延に繋がったりしますか？
それはあまりやらない方がよいのでしょうか。

体重維持のためどこまでの食事制限までならよいのでしょうか。

よろしくお願いします。