妊娠判明までの筋トレ、有酸素運動の制限

20代/女性 - 2026/03/26

現在、自然に妊娠することを望んでおり、避妊しておりません。

27歳女性ですが、コレステロール値が高いこと、体脂肪率が高いことから、最近、筋トレと有酸素運動を始めており、久しぶりの運動で楽しいと感じています。

脂肪を落としつつ、筋肉は維持する(できれば増やす)ことを目的としているため、強度の高い筋トレ週1〜2回と、しっかりと息切れするような有酸素運動(筋トレがない日)をしています。

妊娠が判明するまで(つまりは、生理予定日あたりまで)は、この運動は継続してもよいでしょうか。
楽しいので続けたいですが、リスクがあるなら控えようも思います。

避妊をせず8ヶ月くらいになり、毎回「妊娠しているかもしれないから」と色々なことが不安になり、少し辛いです。

まだ不妊治療などは不要だと思っていますが、8ヶ月妊娠しないなら検査したほうがよい、というご意見もあればお伺いしたいです。

必ずすぐに妊娠したい！という状態ではなく、子供はできれば2人欲しく、出産に伴うあらゆるリスクを下げるため、少しでも若いうちに妊娠したほうがよいだろうなと思っているくらいです。