こむら返りが多くなった

60代/男性 - 2026/03/27

60歳です。以前は年に数回程度だったのが、最近は週に何度もこむら返りがおきて、しばらく続く激痛に悩まされています。また、発生するのは就寝中が主でしたが、こたつであおむけに入っているときでも、足を動かしたりするとふくらはぎのあたりが痛くなりかけて、あわせてて動作をやめる、ということも多くなりました。普段は朝に牛乳などのカルシウム、夜は魚類などを摂っていますが、予防する方法はありますでしょうか。なお、一旦痛みだすと我慢するしかなく、あとは安静にしていればその他の影響はありません。よろしくお願いいたします。