肩甲骨の痛みや違和感

person60代/男性 -

お世話になります。2つ質問があります。宜しくお願いします。
1-左肩甲骨の下側の箇所で、ズキズキした痛みやチクチクしていたので、1週間前に整形外科でレントゲンを撮りました。レントゲンでは異常ありませんでした。その後はシップした結果、いたみは無くなりました。しかし、夜寝る時に、仰向けになった場合、以前の肩甲骨の痛みの箇所を布団に押し付けるためか、その箇所に重い違和感(ず〜んとした感じ)があり気持ちが悪いです。この違和感は仰向けになった時に神経を圧迫したためでしょうか?まだ、1週間ですが、様子を見たほうがいいのでしょうか?
2,ウォーキングした後はよく、左右の肩や左右の肋骨の脇などがチクチク、ゴワゴワ、凝ったりしたりすることがよくあります。風呂に入った後や次の日にはだいたい治りますがこの症状も大変つらいです。整形外科で理由を聞いたところ、よくわからないと言われました。おそらく姿勢がずっと悪い状態だったのが原因とおもうのですが、ストレッチや鍼灸整骨院で良くなるでしょうか?
2週間以上も続いています。

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