子育て中の体調について

30代/女性 - 2026/03/31

３８歳です。２歳と６歳の子どもの子育てをしながら働いています。不安が多く些細なことで悩んでしまいます。
体調や精神面について教えていただきたいです。

１、メンタルが弱く些細なことで悩みます。生理前になると気持ち的に不安定になり、１人反省会ばかりです。
２人目を産んでからネガティブにしか考えられずしんどくて産婦人科で漢方を出してもらいました。ここ最近毎日寝る前に飲んでいます。
考え方次第なのもすごくわかるのですが、考え方を変えていくにはどのようにしていったらいいですか？

２、私が不安定なこともあり、上の子どもも不安定になることが多いです。
子どもの気持ち面で安定できるようにするにはどのように関わっていったらいいですか？

３、１人反省会をする中で独り言をぶつぶつ言ってしまっていることもあると思います。子どももその姿を見ているところもあるので気をつけないとと思っています。
どのようにしたら１人反省会をせずに過ごしていけますか？

４、生理前がとてもひどく不安定です。些細なことで涙も出て来ます。１度精神安定剤を服用したことがありますが、体がだるくなりそこからずっと漢方です。
生理だけではないので悩んでいます。

５、生理前になるとメンタルだけでなく腰も痛くなり、体の不調がすごいです。
そんなものですか？

年度末なこともあり、不安定になることも多いのでどのようにしたらいいか詳しく教えていただきたいです。
病院に行った方がいいのはわかるのですが、、なかなか行くタイミングもありません。
よろしくお願い致します。