休職して3日目、どう休めばいいかわからない

30代/男性 - 2026/03/31

30歳男性です。
ここ2年の激務がたたり、とうとう10年近く患っていたパニック障害とうつが悪化し、1ヶ月休職することになりました。
仕事のことは考えず医師にも上司にも仕事のことは考えず、休めとは言われたもののふとした瞬間に考えてしまうほか、どうやって戻って仕事をしようか考えてしまいます。
また経理事務業務かつ給与支払担当だったのですが、引き継ぎも全く出来ずそこも不安になりついつい考えてしまいます。
休んでゆっくりしているけども罪悪感なのかなんなのかジリジリ不安感がつきまとっています。
次回の診察は来週なのですが、このジリジリする感覚を取り除くにはどうすればいいかご教授願います。