膝の違和感・痛みへの対処法

70代以上/男性 - 2026/03/31

７３歳、男性です。
数ヶ月前から、右膝の違和感が発生しています。
日常生活では問題無いですが、運動や長時間の歩行の後に膝が痛くなります。
痛みは、数時間で解消しますが、膝の違和感は残ります。
クッション性の高い靴を履くと、違和感や痛みは少なくなります。

整形外科の先生から、膝痛対策のストレッチ、筋トレを勧められ始めています。
特に治療は勧められませんでした。

膝の違和感・痛みを無くすために、どのような対処が必要でしょうか？
痛みがないときは、趣味の卓球を続けていますが、問題無いでしょうか？

よろしくお願いします。