膝とかかとの痛みについて

30代/女性 - 2026/03/31

膝とかかと(アキレス腱の下あたり)が1か月以上ずっと痛いです。
特に歩き始めにかかとを浮かせた際につるように痛いです。

3か月前に出産したのですが、妊娠中は体調不良が多く、産後も含めると約9ヶ月ほど全く運動をしていませんでした。

そこで産後2か月ごろからクロストレーナーやステッパー、スクワットなどの運動を始めたのですが、膝やかかとがそれから痛いです。(スクワットは膝に負担がかかるということで今はしていません)

スクワット以外の運動は現在も継続しているものの、そこまで負荷の高いものではないです。
それにも関わらず、痛みが1か月以上続いていることや、2か月前にかかとを強打したこともあり、先日整形外科で膝とアキレス腱のレントゲンをとりましたが、どこも悪くないと言われました。

これはこのまま放っておいても良いのでしょうか。
考えられる原因はなんでしょうか。
かかとや膝も筋肉痛になるのでしょうか。