自分の時間がなく限界を感じている

40代/男性 - 2026/03/31

父親が認知症と十二指腸潰瘍であり薬を飲んで治療中です。施設には入ってませんが、ヘルパーに来てもらったり、デイサービスに通ったりできるようにしました。また、妻が精神的に鬱の症状等がつよく、私自身が二人の面倒を見ていて1年以上が過ぎ、最近自分の限界をこえてきているように感じます。自分自身も過去仕事でパワハラされ心療内科に通っています。いまは転勤し定時に帰れる環境にあります、ただ、最近は自分の環境がしんどくてなんとか生きている感じです。こんな環境下でも効果がありそうなストレス発散法等がありましたらおしえていただけると嬉しいです。