心肺機能の低下でしょうか？

30代/女性 - 2026/04/06

1年ほど仕事を休んでおり、あまり動かず座っている時間が長い期間を過ごしていました。
今年復帰して、仕事で山登りをする機会があり、今日は少し登ったのですが、10分程度しか斜面を登っていないのにかなり息切れしてしまい、苦しくなってしまいました。

スマートウォッチで見たところ、心拍数が174まで上がっていて、心配になりました。
息切れは5分程度でおさまりはしたのですが、かなり苦しかったので、今後の仕事もあり、どうしたらいいか悩んでいます。

心肺機能が低下しているとしたらどのような対処法がありますか？？鍛えられますか？

普段からスウェイバック姿勢のせいか、反り腰で肋骨が落ち胸が落ちてお腹が圧迫され、内臓下垂気味になっている感じがしていて、膣が開く感じが気になっているのと、背中が痛くて、うまく呼吸出来ない感じがあります。そのせいもあるのかなと考えていますが、解決方法を考えて欲しいです。