高コレステロール血症の改善方法について
person30代/男性 -
お世話になります。
表題の件ですが
会社の健康診断で
高コレステロール血病で要観察と
診断されました。
血液検査の結果の基準値以外は
HDLコレステロール 106
白血球数 34
上記になります。
自分で調べた結果は
1. 食事の改善
飽和脂肪酸を控える
水溶性食物繊維をたっぷり摂る
1日あたり野菜を
合計350g以上摂取
植物性タンパク質を活用する
不飽和脂肪酸を取り入れる
2. 運動習慣の定着
有酸素運動: 1日30分以上（週に合計150分以上）
レジスタンス運動（筋トレ）: スクワットなどの下半身を鍛えるトレーニングを組み合わせ。
3. 生活習慣の見直し
適正体重の維持と睡眠の確保、
ストレスを貯めない。
上記の正誤の確認とまたは
それ以外でありますでしょうか。
注目の情報
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
