分散睡眠でもオッケーでしょうか？

40代/女性 - 2026/04/07

タイトルどおり、睡眠で悩んでいます。

昨年辺りからずっと、0時ぐらいから寝始めて、2時か3時に目が覚め時々30分ほどネットをして、それから寝ていました。
さほど、気にはしていなかったのですが、今年に入って、引っ越しした事や公私のストレスなんかで、あまり寝れなくなり意識すると、もっと寝れないかんじになりました。

今はなるべく早く布団に入り、寝つきはそこまで悪くないのですが、2時代に目が覚めます。そこから、なかなか寝れず、さすがにもうネットは真夜中にはしないようにしていますが、なんとか寝れてもまた6時前に目が覚める。

23時半か0時就寝→2時ぐらいに目が覚める→分からないが、たぶんまた3時ぐらいに寝出して6時前に目が覚める
このようなかんじで、トータル5時間ぐらいか5時間半です。

週末に+2時間ぐらい寝て解消してるかんじですが、同じように目は覚めます。

この睡眠状態は体を壊しますか？
病院に行くべきか？

分散でも、トータルである程度取れてたらオッケーですか？

寝溜めはダメ説とオッケー説両方ききますが、週末に解消してたらオッケーですか？

現在48歳です。年齢的に目が覚めるのは一般的ですか？

自律神経があまりよくないみたいで、自分なりに工夫はしてます。
アロママッサージやヘッドマッサージに行ったり、アイマスクで目や耳を温める、ダメだけど、悪い方へ考えてしまいそうなので、短時間面白い動画等を見て気を紛らわす。
家族に泊まりに来てもらう等。

よろしくお願いいたします。