中学生の腰椎分離症について

10代/男性 - 2026/04/07

中学3年で柔道をしています。
腰が痛い、違和感を感じると言うので整形外科に行くと腰椎分離症と診断されました。
治そうと思ったら半年は柔道禁止でコルセット生活と言われましたが、即ドクターストップというわけではなく、中学最後の年なので、夏の大会が終わるまでは現状維持で、悪化させないようにと、とにかくストレッチと腹筋をするように言われました。
体力作りのためランニングもしていましたが、ランニングは腰が痛くなければ走ってもいいのでしょうか？
悪化させない為にしない方がいいのでしょうか？
家でできる事でこれは良し悪しがあれば教えて頂きたいです。