不眠症と健康効果について
person30代/男性 -
1年ほど前から睡眠中の中途覚醒がとてもおおいです。どんなに疲れている日でも寝初めてから1時間から2時間ほどで目が覚めてしまいます。一晩のうちはっきり目が覚めるのが4回はあります。時計で睡眠記録をつけているので睡眠情報がわかるのですが、中途覚醒が10回以上ある日がかなり多いです。睡眠時間自体は5から7時間取れたいますが、寝起きの怠さがつらいです。
さらにここ半年ほど布団に入ってから1時間以上眠れない日も半分以上あります。
最近はあまり飲酒しないのですが、月に１、2回ほど飲酒した日は中途覚醒がものすごく減り一晩で１、2回ほどになってよく寝た感はあります。
このまま睡眠時間自体は足りていても覚醒の多い睡眠だと健康被害は出てくるのでしょうか？
またよく眠れるなら飲酒するのもありなのでしょうか？
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