気分変調.強迫観念について

50代/男性 - 2026/04/10

50代男性ですが、元々強迫観念があり、自分の中で変なルールを勝手に作り、そのルールが破られるとテンションが下がります。不安症というのもあるかもしれませんが、これはあくまでも思考の問題であり、考え過ぎない事が第1と自分で考えています。生活習慣もある程度規則正しく過ごしていますし、朝の30分ほどのランニングも行っています。しいていえば食事が少し不規則かなという位です。
セロトニンを増やすのがいいのかなとも思いますが、今はとにかく考え過ぎず楽観的な思考を心掛けています。
精神的に考え過ぎない体質にするためには、何が良いでしょうか？
よろしくお願いいたします。