いじめによる強迫観念？について

20代/女性 - 2026/04/12

はじめまして。

私は昔いじめられてた経験があります。

そのことでここ1年近く困った症状があります。

そのいじめてた人の苗字などがまちなかの看板や、学校そもそもの授業で使う教科書、読みたい本に載っていたり、そして同じ苗字の人がいたりすると、頭の中でものすごく嫌な言葉がその人の声で再生されます。

そのことで嫌なことが起こらないかも不安だし、そもそもこんな状態で毎日を過ごすのも嫌です。

ほんとは避けてはいけない...と思いつつも、その苗字のある場所や本などを避けてしまい、自分が嫌になります。

これはどうすれば治るのでしょうか。

気にしないのが最適解なのは分かるのですが、どうしても「ほんとにそうなったらどうしよう...」のような思考をしてしまい抜け出せていない状況です。

拙い悩みで申し訳ございませんが、ご回答頂けると幸いです。