おならが頻繁に出る（臭いは温泉卵のよう）のを改善したい。

50代/男性 - 2026/04/19

半年前から、おならが頻繁に出る印象です。
※特にパンやパスタなどを食べた後に出る様子。

臭いは温泉卵のような強い臭いです。
便も同じく、臭いが強い様子です。（軟便が多いです）

この状態を改善したいのですが、もし何か市販薬や食生活・普段の生活で改善出来る等、心当たりありましたら教えて頂けますとありがたいです。

※尚、現在ヨーロッパ在住ですが会話があまり上手く無く、医者に行った際に上手く言葉を拾いきれなかった事もあるので、病院へ行くなどの回答はなるべく無しですとありがたいです。

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●運動は、1日1,2時間ほど、散歩やサイクリングなどを動かしています。

●以下は普段食している例です。

肉類は一切食べません。
主食は基本午前中に食べます。寝る前４時間前には、基本食さないです。

・主食
パスタ（週２回）、クスクス（週２回）、蕎麦・うどん（週１回）、米（週２回）

・主食と共に、毎日必ず食すもの
ほうれん草、ブロッコリー、牡蠣（１つ）、じゃがいも、味噌、亜麻仁油、そのほか多々野菜類。
→毎日煮込んで食べてます。

・毎日必ず食すもの
ヨーグルト（はちみつ入）、バナナ（朝起きて一番初めに食べる）、リンゴ

・不定期に食すもの（主食共にも含め）
パン、チーズ（カマンベールが多い）、トマト、シリアル（無糖）、いわし（缶詰）、納豆、キムチ、卵、豆腐、カレー（週２回）など。

・仕事中は、ガムやコーヒーを良く口にします。その他、ルイボスティーなど。