胃腸が動きすぎる事について

50代/女性 - 2026/04/21

50代前半です。一昨年閉経しています。
今振り返れば、閉経にむけて月経周期の変化が現れた頃から胃腸の不調（胃痛、下痢など）に悩まされるようになりました。

胃カメラは毎年、大腸カメラも一昨年と昨年してもらい、胃も大腸も大きな問題無し。腸の方は過敏性腸症候群下痢型、胃は機能性ディスペプシアの診断を受けて投薬治療もしていただいてますが、一進一退です。

両方の先生が同じようにおっしゃっていましたが、胃も腸もよく動いている（動きすぎ、動かなくていい時も動いてる）というふうな説明がありました。確かに腸の方もいつもぽこぽこ動いてるのを感じます。胃も出なくていい時に胃酸が出たりと機能的な乱れがおきてるとの説明があり、ヒリヒリしたりギューっと痛かったりするかもとの事でした。

投薬治療もしていただき、頓服も都度状況に合わせて変更していただいたりしてますが、一進一退で悩んでいます。

他にも何か改善に向けて出来る事はありますでしょうか？
食事もよく噛んで食べたり、腹6、7分目を心がけたり、また脂っこい食事も見ただけでムカムカする時もあり食べられなくなりました。
食べなければ腸も動かないという気持ちになってしまった時もあり、1年半くらいで15キロほど痩せました。

ちなみに心療内科にも通うようになりました。40代前半で軽い脳梗塞をしてから小さい事を気にするようになってしまいました。

加齢（更年期）自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れもあるのかもしれませんがこれ以上どうしたら胃腸の不調を改善できるでしょうか？
外出したい日に外出できない事も増えQOLが下がっていて悲しいです。