PCOS、橋本病のダイエット

30代/女性 - 2026/04/21

PCOSで月経不順があり、最近デュファストンを内服し始めました。（閃輝暗点を伴う偏頭痛があるためピルが内服できません）
橋本病が分かり1年経過しますが、甲状腺ホルモンは異常なく経過観察です。
今まで運動や軽い食事制限をしましたが体重が増える一方です。
育児家事、パートをしており、疲れやすさも強く、なかなか運動が続かない現状もあります。
甲状腺ホルモンは正常なので体重が増えること、疲労感は橋本病から来るものではないと医師から言われました。

痩せたいのに痩せられない、最適なダイエットの方法もわからずどうしていいのかわからない状態です。
この様な場合、どのような減量がいいのでしょうか。
30代前半、163センチ、66キロです。