30歳男性 膝、股関節の痛みについて

person30代/男性 -

現在30歳の男性です。
1、2ヶ月ほど前から、右膝が痛むことがあります。
曲げにくい、引っかかるような感じがあります。安静にしていたり、直立時は痛みは全くというほどないのですが、動く時(特に階段の上り下り)が痛みます。
湿布を貼ると、1日〜2日で痛みは引いていきますし、大丈夫ときは1週間以上痛みが出ない時もあります。
昨日は、特に右膝の内側が、触れると痛みがありました。

股関節は、歩いていて左足が後ろになった時に、左側の股関節が少しいたみます。

変形性膝関節症などかと、怖くて仕方ありません。
運動不足や仕事は立ち仕事や電車移動が多く、体のバランスが偏った状態でいることが多い気はします。

※サブカテゴリは分からない為、筋肉・靭帯にと選択しました。

よろしくお願いいたします。

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