産後4ヶ月、椎骨動脈解離が心配だが筋肉を痛めた可能性もあり、受診について聞きたい

30代/女性 - 2026/04/22

産後約4ヶ月です。
元々高校生の頃から首をゴキゴキ鳴らすストレッチ？(体育の授業で初めて知りました)が好きで毎日1回近い頻度でやってしまっていました。産前、その様子を見た家族から危険だからやめた方がいい、寝たきりになるよなどといわれてもやめられませんでした。また産後、新しい寝具を買ったところマットレスが柔らかくなったことで体が沈み、枕が高いかも？首の調子が悪いかも？と感じることが増えていました。また調子が悪いので首をまわしたり、首ゴキのストレッチを頻繁にやっていました。

もともと産後に巻肩、肩こり、反り腰もあり授乳姿勢も悪いと自覚があるのですが、昨日突然左側の首周辺(主に首と後頭部のつなぎ目)の感じたことの無い痛みが出始め、特に下を向いての授乳や赤ちゃんを抱き上げる時に痛みが増します。痛む範囲は特に首から頭にかけて(背中も？肩も？目の奥も？とよく分からない感じ)ですが、首がビキッと突っ張って、頭の皮膚も引っ張られているような痛みのような気がします。
下を向くと辛いので家事もままならず、横になっても痛いです。しかし、お風呂に入ると30分ほどは調子が良かったように思います。また痛みを自覚してから夜間頭と首の痛みで何度か目覚めてしまいました。

家族に背中や肩を押してもらったのですが、硬くなってはいても、ここが原因といえるような場所は見つかりませんでした。
長々とすみません。

1、近くには整形外科しかなく、整形外科の受診で良いのでしょうか？
また万一椎骨動脈解離だった場合もわかるのでしょうか？

２、緊急受診した方が良い目安を教えていただきたいです。

3、首のゴキゴキをやめたいのですが、完全にやらないのはすぐには難しそうです。
首を回したり左右を見るような動きであれば多少はしても良いものなのでしょうか？
(こちらの質問はわかる範囲で大丈夫です)