治らない筋肉痛の改善策

50代/女性 - 2026/04/23

新しい職場に就職してから、毎日帰宅時間に間に合わせるために駅まで小走りする日々が続いています。徒歩で駅まで約10分かかるのですが、信号や電車の乗り継ぎの悪さで遅れてしまうことが多いです。小走りすると5分で駅に到着するので仕方なく走っていますが、最近筋肉痛が治らず困っています。膝裏から足首にかけて痛みがあり、しゃがむ時にも痛みがあります。歩く際には問題ありませんが、家の事情で帰宅時間に余裕がないため、小走りをやめるわけにもいきません。明日から3連休を取る予定があるので、この期間に少しでも痛みが和らぐ方法を知りたいです。小走りを控えるべきかどうかも含め、アドバイスをいただきたいです。