椎間板ヘルニアでトレーニング

person40代/男性 -

椎間板ヘルニアと診断されました。
この場合、トレーニングとして、
(1)以前からブリッジをチャレンジしてたのですがは止めたほうが良いですか？
(2)反りすぎないバックエクステンションは如何でしょうか？
(3)他にヘルニアを悪化させずに腰を鍛える方法をご教授頂ければ幸いです

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