つわりのトラウマから外出できない

20代/女性 - 2026/04/24

妊娠11週の妊婦です。
つわりのピークは過ぎたような気がしていて、今は体調的にはそこまで悪い訳ではありません。（食欲は皆無ですが戻したりはしません）

ただ、自分は元々嘔吐恐怖症で、つわりのひどかった期間が本当にきつくてトラウマみたいになってしまいました。

朝起きた時が特にひどく、本当に気持ち悪い訳ではないはずなのに何度もえづいてしまいます。また、不安な気持ちが強過ぎて、外にでることを想像しただけでえづいたり体が震えたりしてすぐ布団に戻ってしまいます。
仕事は2週間ほど休みをもらっていてるのですが、GW明けから復帰できるのか怖くて仕方ありません。

妊娠前はセルトラリンとエチゾラムの頓服を飲んでいて、今はセルトラリンは一旦やめてエチゾラムの頓服でなんとか凌いでいます。一日0.5mg程度だったら問題ないとのことなのでその量でなんとか頑張っています。

でも毎朝起きると絶望的な気分で、外で気持ち悪くなるのが怖くて今はどうしても病院等で外に出なければいけない場合は頓服を飲んでなんとか外出しています。

今までのように、会社で一日中仕事をするなんてことがまたできるようになるのか。。想像ができません。

こんな精神状態がしばらく続いているのでかなり参ってしまいました。
もうどうしたらいいのでしょう。。
一人で抱えるのが辛く、相談させてもらいました。