精神的にきつい場合の対処法

30代/女性 - 2026/04/24

ある家庭内の問題を抱えています。
ショックなことがあるといなくなりたいと思ってしまいます。
ショックなことがあったときは寒くないのに震えてしまったり眠くても眠れなくなったりします。
しかし、少し時間が経てば震え、不眠の症状はなくなります。
気持ちの落ちはまだあります。
そのことにより精神的に参ってしまっています。
精神的に参っているのはこの家庭内問題だけです。
子供もいるので、ご飯をつくりお風呂に入れて寝かすなど最低限のことはまだできる状態です。
この場合、精神科受診かカウンセリングどちらがおすすめでしょうか？
また精神科受診はなかなか予約が取れずよくあるネットでオンライン受診がありますがそれでもいいのでしょうか
ちなみに薬はあまり飲みたくありません。