肘の靭帯損傷、固定を外した際の動きについて

20代/女性 - 8時間前

・4/12から肘に痛みがありました。物が掴めず、肘を伸ばせない、捻ることもできない、曲げることも出来ませんでした。
・レントゲンで骨折はないと診断
・MRIで靭帯損傷、骨が少し傷ついてる(剥離骨折には至らない)と診断されました
・4/14から固定を始め、本日、ギブスを取ってもいいと言われました。試しに肘を少し動かしても痛みがなかったからです。動かした方向は、手のひらを上に、手のひらを肩の方向に動かすような動きです。

・物を持つのはダメ、腕を捻るのもダメと言われました。

ここから質問です
1.腕を固定している姿勢(手のひらはおへそあたり)から、リハビリ運動の姿勢には、手のひらがおへそ向き→天井向きになります。その時点で腕を捻っていると思います。
それは動きとして良くないのではないでしょうか？
2.医師は、日常生活はそんなにNGな捻る動きがないと言ってましたが、シャンプーをしたり、食事をしたり、捻る動作が普通にある気がして、何をして良くて何をしていいのかわかりません。

１０日間固定していたので、そもそも動きも良くないですし、ここから日常生活に戻るためにどのように段階的に緩和していけばいいのでしょうか？
そこまで考えられずにギブスを外して、動かす練習をしよう、という診察に喜んで帰宅してしまい、今からながらどうしたものか？と思っています。

いきなり固定をずっとせず普通に暮らしたらまた痛みがぶり返しそうな気がして、それは避けたいです。どうしたらいいか教えてください

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