食後の血糖値を下げる方法

50代/男性 - 2026/04/24

主人の事ですが、先日ブドウ糖負荷試験を受けました

だいたいHbA1cは5.7で空腹時血糖は115以下で検査日は98でした
兄弟に糖尿病が居るので検査を申し込みました

負荷試験の結果は食後血糖値が上がるのが早かったようですが、その後しっかり下がり数値的には糖尿病ではありませんでしたが、三ヶ月後に念の為また検査をするようです

食事と運動のアドバイスを受けたようですが、運動は夜も遅くなかなか出来ませんが、家で出来る効果的な運動はありますか？
また、食事などアドバイスがありましたらお願いします

また食後すぐ上がるのは、所謂血糖値スパイクというもので、やっかいなものでしょうか？