左肩の痛み、動かすと音が鳴ります

30代/女性 - 2026/04/25

デスクワークの仕事をしています
今日特に変な体勢をしたつもりはないのですが
突然左肩が痛み、左腕全体が怠いと言う感じです。
ふとした時にズキっと痛み、ストレッチをすると肩がゴキゴキ音が鳴ります。

関節が少しずれたとかなのでしょうか、、？？
腕を全く動かせない訳ではなく、特定の動作？をすると痛！となる感じです。
ダルすぎて動かしたくないはありますが、、

何か有効なストレッチとかあるのでしょうか
湿布とかで対処していれば自然と治るのでしょうか

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